Bila Anda merasa haus, banyak orang cenderung minum air dengan cara yang salah, yang akhirnya membuat tubuh tidak mampu menyimpan cairan dengan baik, kata Leonard Smith, saluran pencernaan di Florida Selatan.
Misalnya, setelah berolahraga di gym, berlari jauh, atau berkeringat, seseorang cenderung "menurunkan" air dalam botol, sekaligus dalam jumlah banyak, dalam waktu singkat.
Dengan begitu haus ini dieliminasi, namun minum air dalam keadaan tergesa dan pada saat bersamaan banyak bisa menghilangkan manfaat kesehatan dari air minum.
Menurut Smith, tidak peduli seberapa bagus Anda, sebaiknya jangan pernah minum satu botol air sekaligus. Ini akan membuat Anda buang air kecil lebih sering, yang berarti tubuh menghilangkan lebih banyak air.
Dengan kata lain, meski sudah banyak minum, namun tubuh Anda masih mengalami dehidrasi seperti sebelumnya. Efek dehidrasi yang umum adalah perasaan tubuh sangat lelah, pusing yang tidak hilang setelah mengganti posisi duduk dengan situasi, sampai kesadaran menurun.
Terlalu banyak air yang masuk ke dalam tubuh segera juga bisa menyebabkan keracunan air yang dikenal secara medis sebagai hiponatremia. Hal ini disebabkan oleh minum terlalu banyak air dalam waktu yang terlalu singkat, sehingga molekul air tidak bisa masuk ke dalam darah, tapi masuk ke sel Anda, yang menyebabkannya membengkak.
"Pada tahun 2007, seorang wanita berusia 28 tahun minum dua galon air dalam waktu singkat untuk sebuah kontes radio dan meninggal karena hiponatremia," kata Smith.
"Oleh karena itu, cara yang sehat untuk minum air adalah dengan meminumnya perlahan," saran Smith, "perlu minum air perlahan, 60-80ml pada saat minum, sepanjang hari, dengan sekitar 2 liter air setiap hari. Jika Anda benar-benar merasa pusing atau dehidrasi, minumlah banyak air perlahan, usahakan jangan terlalu cepat, diamkan sebentar setelah 3 gelas, 1-2 menit, lalu lanjutkan lagi.
Sementara Anda tidak bisa minum 2 liter air atau 2 galon air sekaligus, cara terbaik untuk melembabkan tubuh adalah dengan meminumnya perlahan.
